1 tiếng dành cho tập luyện: giảm stress, sống khoẻ mạnh và lâu hơn.
2 tiếng không dùng điện thoại trước khi ngủ: tia sáng xanh là nguyên nhân gây chết tế bào võng mạc và ảnh hưởng tới thị lực.
3 bữa chính và 3 bữa phụ: thúc đẩy khả năng tiêu hoá và hấp thụ thức ăn, tránh việc ăn quá nhiều.
4 lần nghỉ ngắn: giảm tình trạng quá tải trong công việc, giúp làm việc hiệu quả hơn.
5 phút thưởng thức hoa quả: cung cấp vitamin, chống oxy hoá và tăng sức đề kháng.
6 phút ngồi thiền: tĩnh tâm, giảm trầm cảm lo lắng, cải thiện xử lý thông tin.
7 cốc nước: đủ 2 lít nước giúp thanh lọc cơ thể, đẹp da, giảm tình trạng thèm ăn giúp giảm cân hiệu quả.
8 tiếng ngủ đủ: ngăn ngừa nguy cơ tiểu đường, tăng năng suất lao động và kéo dài tuổi thọ.
9 nghìn bước chân: tâm trạng nhẹ nhàng, tiêu hoá tốt, giảm nguy cơ bệnh mạn tính và giảm cân.
10 trang sách trước khi đi ngủ để thanh lọc tâm hồn.
Chúc mỗi ngày của bạn đều có thật nhiều món quà dành tặng cho riêng mình
<3
Nguồn: Merry Go Around
