[SYE] 10 CÁCH GIÚP CHÚNG TA CÓ THỂ YÊU BẢN THÂN MÌNH NHIỀU HƠN (PHẦN 2)

4. Lắng nghe trái tim

Đừng vì những suy nghĩ tiêu cực mà trở nên ghét bỏ bản thân mình, đừng vì những điều đau khổ bản thân đã trả qua để rồi luôn tự trách. Chúng ta có thể học cách trưởng thành từ những điều đó, hãy chăm sóc tâm hồn của chính mình, quên đi cảm giác tội lỗi, những lời trách móc, những sự trừng phạt và tất cả những tổn thương.

Sự nhẹ nhõm giúp chúng ta cảm nhận được năng lượng của bản thân mình,  căng thẳng và sợ hãi chỉ khiến năng lượng chúng ta giảm sút. Chỉ cần mỗi ngày bỏ ra một chút thời gian, thư giãn cơ thể cũng như tâm hồn, bất kể là vào lúc nào, chúng ta đều có thể hít sâu, nhắm mắt, giải tỏa căng thẳng.

Khi hít thở, hãy nhẹ nhàng nói với bản thân rằng: “Tôi yêu chính bản thân mình, mọi chuyện rồi sẽ ổn thôi”. Sau đó bạn sẽ cảm nhận được sự yên bình, bạn đang tự tạo nên những suy nghĩ mới: bạn không cần phải sống căng thẳng và sợ hãi.

Hãy dành ra thời gian “thiền” mỗi ngày, để trái tim được dịu êm, lắm nghe tiếng nói trong tim mình.

Điều chúng ta cần làm đó là thả lỏng bản thân, nhẹ nhàng thầm nói với bản thân những từ có lợi cho mình như “yêu thương”, “an tĩnh”.  Chúng ta còn có thể tự lặp lại: “Tôi yêu bản thân mình, tôi tha thứ cho bản thân mình, tôi đã được tha thứ”, sau đó lắng nghe tiếng nói nằm sâu trong tim mình.

Thiền ở đâu cũng được, điều này sẽ giúp hình thành nên thói quen thiền định và thấu hiểu được bản thân. Khi thiền, hãy tập trung sức mạnh lớn nhất trong bạn, bạn đang kết nối trái tim với trí tuệ của mình, bạn có thể làm bất cứ điều gì mà bạn thích. Có người thiền trong lúc đang chạy bộ hoặc đi dạo. Làm bằng cách gì không quan trọng bằng việc đã làm là phải kiên trì, tâm hồn là nền tảng của mọi thứ, nếu như tâm hồn của chúng ta bị hủy hoại, vậy thì thế giới của chúng ta cũng sẽ sụp đổ.

5. Tự khen ngợi bản thân

Trách móc sẽ phá hoại tâm hồn bên trong, khen ngợi có thể tạo ra một tâm hồn đẹp. Nếu bạn muốn hủy hoại một người nào đó, hãy luôn trách móc 

họ; nếu như bạn muốn giúp một người nào đó, hãy khen ngợi họ. Cũng giống như vậy, nếu bạn muốn hủy hoại bản thân, bạn có thể phán xét, buộc tội, trách móc bản thân; nếu như bạn muốn “cứu vớt” bản thân, hãy nhớ nói thật nhiều lời khen ngợi, tán thưởng, cổ vũ bản thân mình.

Giống như phương pháp ở trên, phương pháp này cần phải kiên trì, nếu như bạn chỉ thử một lần đã muốn từ bỏ, vậy chắc chắn là chẳng thể thu được thành quả gì, dù mỗi ngày chỉ có thể thực hiện được một phút, thì hãy cứ kiên trì đến cùng. 

Bạn có từng nghĩ mình đã đủ tốt chưa? Đã thông minh chưa? Đã xinh đẹp chưa? 

Bạn đang tồn tại vì điều gì?

Bạn cần làm gì để khiến cuộc sống của mình trở nên phong phú?

Bạn có muốn nghĩ đến những điều tốt đẹp để tự phục hồi và chữa lành bản bân không?

Bạn có sẵn sàng tha thứ, sẵn sàng dành thời gian mỗi ngày để tự suy ngẫm?

Để thay đổi cuộc sống của mình, thực hiện lí tưởng của bạn thân, bạn đã bỏ ra bao nhiêu cố gắng rồi?

Cho dù bạn có cho rằng bản thân “có giá trị” hay không, thì hãy để bản thân mình đón nhận với những điều tốt đẹp.

Chúng ta từng có những suy nghĩ rằng “chúng ta không xứng đáng”, “chúng ta không có giá trị”, điều đó khiến chúng ta từ chối đón nhận với những điều tốt đẹp, ngăn cản chúng ta có được những điều mà chúng ta muốn. Khi chúng ta nói rằng chúng ta không xứng đáng có được điều gì đó, thì làm sau có thể nói những lời tích cực với bản thân mình đây?

6. Giúp đỡ bản thân chính là yêu bản thân

Tìm kiếm những người bạn đang cần được giúp đỡ thể hiện bạn là một người kiên cường, và khi bạn cần giúp đỡ, hãy tìm đến những người bạn của mình.

Rất nhiều người tỏ ra vô cùng tự tin, không muốn đón nhận sự giúp đỡ của người khác, bởi vì lòng tự trọng không cho phép họ làm điều đó. Thay vì phải tự cố gắng để rồi tự trách bản thân vì đã làm không tốt, thì hãy đi tìm sự giúp đỡ của mọi người. Nếu như bạn không muốn, cũng có thể tham gia vào các hoạt động tập thể. Khi mọi người cùng đến với nhau vì có chung một mục tiêu nào đó, họ sẽ mang theo cả những nỗi khổ, sự hỗn độn, và cả sự tức giận, không phải là để kể khổ, mà là cùng nhau tìm cách, để cùng giúp nhau 

giải thoát và vượt qua sau đó trưởng thành hơn.

Nếu như bạn không thích những nơi đông người, tì tư vấn tâm lí là một sự lựa chọn tốt. Trong không gian riêng tư này, bạn có thể cảm nhận được sự tiếp nhận vô điều kiện mà bác sĩ tâm lí dành cho bạn, không có trách móc, không có phán xét, họ sẽ cố gắng để đến gần bạn, thấu hiểu bạn, và bạn sẽ dần dần học được cách làm thế nào để chấp nhận và yêu thương bản thân.

7. Yêu thương khuyết điểm của bản thân

Khuyết điểm cũng là một phần của bạn, trên thế giới này, không có ai là hoàn hảo cả.

Bạn và tôi đều đã từng mắc sai lầm, nếu như chúng ta cứ như vậy mà luôn trách phạt bản thân, vậy thì điều đó sẽ trở thành thói quen, khiến chúng ta không thể giải thoát, cũng không thể tìm ra biện pháp tích cực để giải quyết.

Nếu như bạn vẫn nói với bản thân mình rằng: “Tôi ghét công việc mình đang làm, ghét ngôi nhà mình đang ở, ghét căn bệnh mình mắc phải, ghét những mối quan hệ mình đang có, ghét cái này, ghét cái kia...”, vậy thì những điều tốt đẹp sao có thể đến với chúng ta?

Cho dù cuộc sống của bạn có tồi tệ như thế nào, thì đều có nguyên nhân của nó, vậy nên hãy nhìn nhận sự việc một cách khách quan và thẳng thắn đối mặt với những nguyên nhân đó.

John Hathorne - tác giả cuốn Love Your Disease từng nói:  Những người mắc bệnh không nên tự trách bản thân vì bị bệnh hoặc phải phẫu thuật mà nên tự chúc mừng vì đã tìm được phương pháp điều trị an toàn.

Cho dù gặp phải vấn đề gì, chúng ta đều có thể giải quyết, đến khi chúng ta nhận ra điều đó thì mới có cách thực hiện lý tưởng của bản thân.

Cho dù chúng ta từng có suy nghĩ tiêu cực, thì cũng có thể dùng các biện pháp tích cực để thực hiện lý tưởng của mình.

Điều quan trọng nhất đó là phải tự hỏi bản thân: “Những điều mà bản thân đã từng trải qua sẽ dạy cho chúng ta bài học gì? Chúng ta có thể học được những gì sau khi đã trải qua những điều đó?”.

Mặc dù chúng ta thường không thích đối mặt với các vấn đề, những nếu chúng ta có thể thành thật với bản thân mình, đi sâu tìm hiểu lòng mình, chúng ta mới có thể có được đáp án chính xác.

----------------------------------------------

Translator: Phạm Ngọc Hồng

Editor: Phạm Ngọc Hồng

Link bài gốc: 所有人都说要“爱自己”，如何真正做到？| 爱自己的10个方法

----------------------------------------------

𝐒𝐘𝐄 - 𝐒𝐔𝐁 𝐘𝐨𝐮𝐭𝐡 𝐄𝐝𝐢𝐭𝐨𝐫

𝐃𝐮̛̣ 𝐚́𝐧 𝐧𝐠𝐨̂𝐧 𝐧𝐠𝐮̛̃ 𝐯𝐚̀ 𝐝𝐢̣𝐜𝐡 𝐭𝐡𝐮𝐚̣̂𝐭 𝐭𝐡𝐮𝐨̣̂𝐜 𝐘𝐨𝐮𝐭𝐡+ 𝐂𝐨𝐦𝐦𝐮𝐧𝐢𝐭𝐲

Fanpage: SUB Youth Editor

Email: sye.youthplus.vn@gmail.com

Website: youth.com.vn