Tại sao tôi thiết lập một đồng hồ đếm ngược đến cái chết trên điện thoại

NGÔI VỊ QUÁN QUÂN CUỘC THI ECONOMIC RESEARCH CHAMPION 2024 CHÍNH THỨC GỌI TÊN: 𝐌𝐚𝐯𝐞𝐫𝐢𝐜𝐤𝐬

5 cách tạo ra sản phẩm bền vững bằng tâm lý học

Cách Ủy thác Hiệu quả: 5 Bước để Buông bỏ Kiểm soát và Bắt đầu Làm nhiều hơn

Lu&#7853;t 4 gi&acirc;y L&#7901;i khuy&ecirc;n: H&atilde;y h&iacute;t th&#7903; th&#7853;t s&acirc;u v&agrave; ch&#7853;m 4 gi&acirc;y tr&#432;&#7899;c khi b&#7841;n h&agrave;nh &#273;&#7897;ng ho&#7863;c &#273;&#432;a ra b&#7845;t c&#7913; quy&#7871;t &#273;&#7883;nh quan tr&#7885;ng n&agrave;o. Trong cu&#7897;c s&#7889;ng, ch&uacute;ng ta th&#432;&#7901;ng c&oacute; xu h&#432;&#7899;ng tr&igrave; ho&atilde;n vi&#7879;c &#273;&#432;a ra nh&#7919;ng quy&#7871;t &#273;&#7883;nh quan tr&#7885;ng. &#272;i&#7873;u n&agrave;y c&oacute; v&#7867; nh&#432; m&#7897;t g&aacute;nh n&#7863;ng qu&aacute; l&#7899;n, do v&#7853;y ch&uacute;ng ta mu&#7889;n ch&#7901; th&ecirc;m th&#7901;i gian. Cho &#273;&#7871;n khi b&#7855;t bu&#7897;c ph&#7843;i &#273;&#432;a ra quy&#7871;t &#273;&#7883;nh, ch&uacute;ng ta s&#7869; quy&#7871;t &#273;&#7883;nh nh&#7845;t th&#7901;i v&agrave; th&ocirc;ng th&#432;&#7901;ng sau &#273;&oacute; s&#7869; l&agrave; s&#7921; h&#7889;i ti&#7871;c. Nguy&ecirc;n t&#7855;c 4 gi&acirc;y s&#7869; gi&uacute;p b&#7841;n &#273;&#432;a ra nh&#7919;ng quy&#7871;t &#273;&#7883;nh t&#7889;t h&#417;n. Peter Bregman, t&aacute;c gi&#7843; c&#7911;a cu&#7889;n s&aacute;ch &ldquo;Lu&#7853;t 4 gi&acirc;y&rdquo; cho r&#7857;ng b&#7841;n n&ecirc;n h&iacute;t th&#7903; th&#7853;t &#273;&#7873;u v&agrave; s&acirc;u trong v&ograve;ng 4 gi&acirc;y; sau &#273;&oacute; b&#7841;n c&oacute; th&#7875; h&agrave;nh &#273;&#7897;ng. T&#7841;i sao vi&#7879;c n&agrave;y quan tr&#7885;ng? &#272;&oacute; ch&iacute;nh l&agrave; ngh&#7879; thu&#7853;t t&#7921; ki&#7875;m so&aacute;t. H&iacute;t th&#7903; s&acirc;u s&#7869; tr&aacute;nh cho b&#7841;n kh&#7887;i vi&#7879;c &#273;&#432;a ra c&aacute;c quy&#7871;t &#273;&#7883;nh v&#7897;i v&atilde; v&agrave; mang l&#7841;i cho b&#7841;n th&#7901;i gian &#273;&#7875; &#273;&aacute;nh gi&aacute; k&#7871;t qu&#7843; c&#7911;a m&#7895;i h&agrave;nh &#273;&#7897;ng. Lu&#7853;t 2 ph&uacute;t L&#7901;i khuy&ecirc;n: N&#7871;u vi&#7879;c n&agrave;o &#273;&oacute; ch&#7881; t&#7889;n ch&#432;a &#273;&#7871;n 2 ph&uacute;t &#273;&#7875; ho&agrave;n th&agrave;nh, b&#7841;n h&atilde;y th&#7921;c hi&#7879;n n&oacute; ngay l&#7853;p t&#7913;c. R&#7845;t nhi&#7873;u nhi&#7879;m v&#7909; ch&uacute;ng ta tr&igrave; ho&atilde;n th&#432;&#7901;ng kh&ocirc;ng kh&oacute; &#273;&#7875; ho&agrave;n th&agrave;nh. Ch&uacute;ng ta th&#432;&#7901;ng tr&aacute;nh l&agrave;m ch&uacute;ng cho &#273;&#7871;n h&#7841;n ch&oacute;t, m&#7863;c d&ugrave; n&oacute; kh&ocirc;ng &#273;&ograve;i h&#7887;i k&#7929; n&#259;ng hay ki&#7871;n th&#7913;c &#273;&#7863;c bi&#7879;t. Ch&#7859;ng h&#7841;n, b&#7841;n c&#7847;n ph&#7843;i g&#7885;i &#273;i&#7879;n cho &#273;&#7889;i t&#7855;c ho&#7863;c g&#7917;i m&#7897;t email. Vi&#7879;c n&agrave;y ch&#7881; m&#7845;t 1 &#273;&#7871;n 2 ph&uacute;t nh&#432;ng b&#7841;n l&#7841;i tr&igrave; ho&atilde;n cho &#273;&#7871;n ph&uacute;t cu&#7889;i c&ugrave;ng. Nhi&#7879;m v&#7909; &#273;&#417;n gi&#7843;n n&agrave;y l&agrave;m b&#7841;n b&#7883; ch&ugrave;n b&#432;&#7899;c v&agrave; m&#7845;t t&#7853;p trung. Nguy&ecirc;n t&#7855;c 2 ph&uacute;t n&agrave;y s&#7869; gi&uacute;p b&#7841;n &#273;&#7841;t &#273;&#432;&#7907;c nh&#7919;ng m&#7909;c ti&ecirc;u l&#7899;n. M&#7895;i m&#7909;c ti&ecirc;u &#273;i k&egrave;m v&#7899;i m&#7897;t danh s&aacute;ch c&aacute;c h&agrave;nh &#273;&#7897;ng nh&#7887;. Ch&#7859;ng h&#7841;n, b&#7841;n ph&#7843;i &#273;&#7885;c 1 cu&#7889;n s&aacute;ch kho&#7843;ng 2.000 trang, vi&#7879;c n&agrave;y s&#7869; khi&#7871;n b&#7841;n m&#7845;t v&agrave;i th&aacute;ng. N&#7871;u nh&#432; b&#7841;n ti&#7871;p t&#7909;c nh&igrave;n cu&#7889;n s&aacute;ch nh&#432; m&#7897;t t&#7893;ng th&#7875;, b&#7841;n s&#7869; th&#7845;y n&oacute; kh&oacute; m&agrave; ho&agrave;n th&agrave;nh, do &#273;&oacute; b&#7841;n d&#7877; b&#7887; cu&#7897;c. Nh&#432;ng n&#7871;u nh&#432; b&#7841;n chia nh&#7887; cu&#7889;n s&aacute;ch th&agrave;nh t&#7915;ng trang v&agrave; &#273;&#7863;t m&#7909;c ti&ecirc;u &#273;&#7885;c t&#7915;ng trang m&#7897;t, b&#7841;n s&#7869; m&#7845;t ch&#432;a &#273;&#7871;n 2 ph&uacute;t cho m&#7897;t trang s&aacute;ch. Lu&#7853;t 72 gi&#7901; L&#7901;i khuy&ecirc;n: Khi b&#7841;n &#273;&atilde; c&oacute; 1 &yacute; t&#432;&#7903;ng, h&atilde;y th&#7921;c hi&#7879;n n&oacute; trong v&ograve;ng 3 ng&agrave;y (72 gi&#7901;). Bodo Schaefer &ndash; t&aacute;c gi&#7843; s&aacute;ch, doanh nh&acirc;n ki&ecirc;m di&#7877;n gi&#7843; n&#7893;i ti&#7871;ng ng&#432;&#7901;i &#272;&#7913;c cho r&#7857;ng nguy&ecirc;n t&#7855;c &#273;&#417;n gi&#7843;n n&agrave;y s&#7869; gi&uacute;p b&#7841;n &#273;&#7849;y l&ugrave;i tr&igrave; ho&atilde;n: &#272;&#7915;ng bao gi&#7901; &#273;&#7863;t ra c&aacute;c nhi&#7879;m v&#7909; k&eacute;o d&agrave;i qu&aacute; 72 gi&#7901;. N&#7871;u b&#7841;n tr&igrave; ho&atilde;n h&agrave;nh &#273;&#7897;ng n&agrave;y, &yacute; t&#432;&#7903;ng c&#7911;a b&#7841;n s&#7869; m&atilde;i n&#7857;m tr&ecirc;n gi&#7845;y m&agrave; th&ocirc;i. Lu&#7853;t 21 ng&agrave;y L&#7901;i khuy&ecirc;n: H&atilde;y cho b&#7843;n th&acirc;n 21 ng&agrave;y &#273;&#7875; ph&aacute;t tri&#7875;n m&#7897;t th&oacute;i quen Khi b&#7841;n mu&#7889;n &#273;&#7841;t &#273;&#432;&#7907;c m&#7897;t m&#7909;c ti&ecirc;u n&agrave;o &#273;&oacute;, b&#7841;n ph&#7843;i bi&#7871;n c&aacute;c h&agrave;nh &#273;&#7897;ng th&agrave;nh th&oacute;i quen h&agrave;ng ng&agrave;y. H&atilde;y l&#7853;p l&#7841;i danh s&aacute;ch m&#7909;c ti&ecirc;u m&#7897;t l&#7847;n n&#7919;a, t&#7853;p trung v&agrave;o c&aacute;c m&#7909;c ti&ecirc;u &#273;&#417;n l&#7867; v&agrave; bi&#7871;n n&oacute; th&agrave;nh h&agrave;nh &#273;&#7897;ng, sau &#273;&oacute; th&#7921;c hi&#7879;n &#273;&#7873;u &#273;&#7863;n m&#7895;i ng&agrave;y. &#272;&oacute; c&oacute; th&#7875; l&agrave; vi&#7871;t blog, ng&#7891;i thi&#7873;n, ch&#7841;y b&#7897; hay h&#7885;c ti&#7871;ng Anh&hellip; b&#7845;t c&#7913; vi&#7879;c g&igrave;. Trong nh&#7919;ng ng&agrave;y &#273;&#7847;u ti&ecirc;n, b&#7841;n s&#7869; c&#7847;n r&#7845;t nhi&#7873;u n&#7895; l&#7921;c. Nh&#432;ng m&#7897;t khi &#273;&atilde; quen d&#7847;n v&#7899;i n&oacute;, b&#7841;n s&#7869; c&#7843;m th&#7845;y &#273;i&#7873;u n&agrave;y nh&#432; m&#7897;t ph&#7847;n cu&#7897;c s&#7889;ng. &nbsp;<figure class="image"><img src="https://cdn.dribbble.com/users/1209797/screenshots/10543378/media/e287b848d32f1235be12c3ce9105033d.gif" alt="E287b848d32f1235be12c3ce9105033d"></figure> Bonus: Nguy&ecirc;n t&#7855;c 10.000 gi&#7901; L&#7901;i khuy&ecirc;n: Khi b&#7841;n c&#7889; g&#7855;ng &#273;&#7875; th&agrave;nh th&#7841;o trong l&#297;nh v&#7921;c n&agrave;o &#273;&oacute;, b&#7841;n c&#7847;n d&agrave;nh kho&#7843;ng 10.000 gi&#7901; th&#7921;c h&agrave;nh vi&#7879;c &#273;&oacute;. Trong cu&#7889;n s&aacute;ch &ldquo;Outliers: The Story of Success&rdquo; (T&#7841;m d&#7883;ch: Nh&#7919;ng k&#7867; xu&#7845;t ch&uacute;ng), t&aacute;c gi&#7843; ng&#432;&#7901;i Canada Malcolm Gladwell &#273;&atilde; &#273;&#7873; c&#7853;p &#273;&#7871;n nguy&ecirc;n t&#7855;c 10.000 gi&#7901; th&#7921;c h&agrave;nh &#273;&oacute;ng g&oacute;p v&agrave;o th&agrave;nh c&ocirc;ng c&#7911;a h&#7847;u h&#7871;t c&aacute;c doanh nh&acirc;n, tri&#7879;u ph&uacute; tr&ecirc;n th&#7871; gi&#7899;i. &#272;&#7875; th&#7921;c hi&#7879;n quy t&#7855;c n&agrave;y, b&#7841;n h&atilde;y l&#7921;a ch&#7885;n l&#297;nh v&#7921;c m&agrave; m&igrave;nh y&ecirc;u th&iacute;ch v&agrave; l&#7853;p k&#7871; ho&#7841;ch &#273;&#7875; th&#7921;c h&agrave;nh m&#7895;i ng&agrave;y. H&atilde;y theo d&otilde;i th&#7901;i gian m&agrave; b&#7841;n th&#7921;c h&agrave;nh vi&#7879;c &#273;&oacute; &#273;&#7875; &#273;&#7843;m b&#7843;o b&#7841;n th&#7921;c hi&#7879;n &#273;&#7911; 10.000 gi&#7901;.

Linh

Luật 4 giâyLời khuyên: Hãy hít thở thật sâu và chậm 4 giây trước khi bạn hành động hoặc đưa ra bất cứ quyết định quan trọng nào.Trong cuộc 

CÔNG THỨC KÌ DIỆU GIÚP BẠN ĐẠT MỌI MỤC TIÊU VÀ KHÔNG BAO GIỜ BỊ TRÌ HOÃN 4 GIÂY - 2 PHÚT - 72 GIỜ VÀ 21 NGÀY

HỌC ĐI ĐÔI VỚI HÀNH: “HỌC” NHIỀU VÀ “HÀNH” NHIỀU Ở ĐẠI HỌC?

[YOUTH+ QUANG BINH] CÁCH NÂNG CAO HIỆU QUẢ CÔNG VIỆC ĐÁNG KỂ

Kỹ năng giải quyết vấn đề là gì? - Cuộc đời đầy biến cố.

[PSYCHOHUB] T.Ì.N.H D.Ụ.C DƯỚI GÓC NHÌN TÂM LÝ HỌC