[SYE]Điều đã khiến tôi từ một tín đồ của bơ và sữa quyết định thực hiện chế độ ăn chay

[SYE] CHÍNH THỨC MỞ ĐƠN TUYỂN THÀNH VIÊN DỰ ÁN DỊCH THUẬT 𝐒𝐔𝐁 𝐘𝐎𝐔𝐓𝐇 𝐄𝐃𝐈𝐓𝐎𝐑

[SYE] Đánh mất chính mình là cơ hội để TÁI TẠO BẢN THÂN

[SYE] Quy luật Gương phản chiếu giải thích tại sao bạn tiếp tục thu hút cùng một người, cùng địa điểm và vấn đề

<p style="text-align:justify;">T&#7845;t c&#7843; ch&uacute;ng ta &#273;&#7873;u c&oacute; m&#7897;t nh&agrave; n&#7897;i t&acirc;m. V&agrave; &#273;&ocirc;i khi, nh&agrave; ph&ecirc; b&igrave;nh n&#7897;i t&acirc;m n&agrave;y th&#7853;m ch&iacute; c&oacute; th&#7875; h&#7919;u &iacute;ch v&agrave; gi&uacute;p ch&uacute;ng ta &#273;i &#273;&uacute;ng h&#432;&#7899;ng khi ch&uacute;ng ta &#273;&aacute;nh m&#7845;t m&#7909;c ti&ecirc;u c&#7911;a m&igrave;nh v&agrave; nh&#7919;ng &#273;i&#7873;u ch&uacute;ng ta n&ecirc;n (ho&#7863;c kh&ocirc;ng n&ecirc;n) l&agrave;m &mdash; nh&#432; khi nh&agrave; ph&ecirc; b&igrave;nh n&#7897;i t&acirc;m nh&#7855;c nh&#7903; ch&uacute;ng ta r&#7857;ng ch&uacute;ng ta c&oacute; th&#7901;i h&#7841;n s&#7855;p &#273;&#7871;n m&agrave; ch&uacute;ng ta n&ecirc;n chu&#7849;n b&#7883; thay v&igrave; xem Netflix, ho&#7863;c khi ch&uacute;ng ta &#273;ang tr&igrave; ho&atilde;n l&agrave;m m&#7897;t vi&#7879;c g&igrave; &#273;&oacute; th&#7921;c s&#7921; c&#7847;n ph&#7843;i ho&agrave;n th&agrave;nh. Nh&agrave; ph&ecirc; b&igrave;nh n&#7897;i t&acirc;m n&agrave;y &#273;&ocirc;i khi th&#7921;c s&#7921; c&oacute; th&#7875; h&#7919;u &iacute;ch &#273;&#7875; khi&#7871;n ch&uacute;ng ta ph&#7843;i ch&#7883;u tr&aacute;ch nhi&#7879;m; tuy nhi&ecirc;n, s&#7921; ph&ecirc; b&igrave;nh n&#7897;i t&acirc;m n&agrave;y &#273;&ocirc;i khi c&oacute; th&#7875; c&oacute; h&#7841;i nhi&#7873;u h&#417;n l&agrave; h&#7919;u &iacute;ch, &#273;&#7863;c bi&#7879;t l&agrave; khi ch&uacute;ng ta b&#7855;t &#273;&#7847;u nghi&#7873;n ng&#7851;m v&agrave; suy ngh&#297; theo l&#7889;i ti&ecirc;u c&#7921;c. &#272;i&#7873;u n&agrave;y c&ograve;n &#273;&#432;&#7907;c g&#7885;i l&agrave; l&#7901;i t&#7921; tho&#7841;i ti&ecirc;u c&#7921;c, v&agrave; n&oacute; c&oacute; th&#7875; g&acirc;y b&#7845;t l&#7907;i cho c&#7843; tinh th&#7847;n v&agrave; th&#7875; ch&#7845;t c&#7911;a ch&uacute;ng ta.<p style="text-align:justify;">Cu&#7897;c s&#7889;ng v&#7889;n d&#297; &#273;&#7847;y tr&#7855;c tr&#7903; v&agrave; s&oacute;ng gi&oacute; th&#259;ng tr&#7847;m, nh&#432;ng c&oacute; m&#7897;t s&#7889; tr&#7903; ng&#7841;i m&agrave; ch&uacute;ng ta c&oacute; th&#7875; ki&#7875;m so&aacute;t &#273;&#432;&#7907;c, &#273;&oacute; ch&iacute;nh l&agrave; suy ngh&#297;, ni&#7873;m tin c&#7911;a ch&uacute;ng ta v&agrave; c&aacute;ch ch&uacute;ng ta ch&#259;m s&oacute;c v&agrave; y&ecirc;u th&#432;&#417;ng b&#7843;n th&acirc;n. Cu&#7897;c s&#7889;ng v&#7889;n c&oacute; &#273;&#7911; ch&ocirc;ng gai, kh&oacute; kh&#259;n, ch&ocirc;ng gai v&agrave; th&#7845;t b&#7841;i, v&agrave; ch&uacute;ng ta n&#7907; ch&iacute;nh m&igrave;nh s&#7921; ki&ecirc;n nh&#7851;n v&agrave; &#273;&#7891;ng c&#7843;m v&#7899;i ch&iacute;nh m&igrave;nh trong nh&#7919;ng l&uacute;c kh&oacute; kh&#259;n n&agrave;y.</p><p style="text-align:justify;">C&oacute; nhi&#7873;u c&aacute;ch &#273;&#7875; gi&#7843;m b&#7899;t l&#7901;i &#273;&#7897;c tho&#7841;i ti&ecirc;u c&#7921;c trong cu&#7897;c s&#7889;ng c&#7911;a b&#7841;n. C&aacute;c chi&#7871;n l&#432;&#7907;c kh&aacute;c nhau ho&#7841;t &#273;&#7897;ng t&#7889;t h&#417;n ho&#7863;c k&eacute;m h&#417;n &#273;&#7889;i v&#7899;i nh&#7919;ng ng&#432;&#7901;i kh&aacute;c nhau, v&igrave; v&#7853;y h&atilde;y d&agrave;nh th&#7901;i gian th&#7917; m&#7897;t v&agrave;i chi&#7871;n l&#432;&#7907;c &#273;&#432;&#7907;c li&#7879;t k&ecirc; b&ecirc;n d&#432;&#7899;i &#273;&#7875; xem chi&#7871;n l&#432;&#7907;c n&agrave;o hi&#7879;u qu&#7843; nh&#7845;t &#273;&#7889;i v&#7899;i b&#7841;n &mdash; ho&#7863;c b&#7841;n c&oacute; th&#7875; th&#7921;c hi&#7879;n theo th&#7913; t&#7921; v&agrave; s&#7917; d&#7909;ng danh s&aacute;ch n&agrave;y nh&#432; m&#7897;t ph&#432;&#417;ng ph&aacute;p th&#7921;c h&agrave;nh th&#432;&#7901;ng xuy&ecirc;n cho khi b&#7841;n t&#7921; n&oacute;i v&#7873; b&#7843;n th&acirc;n ti&ecirc;u c&#7921;c.</p><figure class="image"><img src="/upload/files/0_lGLBOn6ztHY6CcQg.jpg"></figure><h4 style="text-align:justify;"><strong>1. Th&#7921;c h&agrave;nh Ch&aacute;nh ni&#7879;m</strong></h4><p style="text-align:justify;">H&#7885;c c&aacute;ch nh&#7853;n th&#7913;c v&#7873; c&#7843; tinh th&#7847;n v&agrave; th&#7875; ch&#7845;t khi b&#7841;n &#273;ang tr&#7843;i qua l&#7901;i &#273;&#7897;c tho&#7841;i ti&ecirc;u c&#7921;c. B&#7855;t &#273;&#7847;u &#273;&#7875; &yacute; xem b&#7841;n tr&ocirc;ng nh&#432; th&#7871; n&agrave;o v&agrave; c&#7843;m th&#7845;y th&#7871; n&agrave;o khi b&#7841;n suy ngh&#297; ti&ecirc;u c&#7921;c v&#7873; b&#7843;n th&acirc;n .B&#7841;n c&oacute; ng&#7891;i nghi&#7873;n ng&#7851;m nh&#7919;ng chuy&#7879;n &#273;&atilde; x&#7843;y ra trong qu&aacute; kh&#7913; kh&ocirc;ng? B&#7841;n c&oacute; nhanh ch&oacute;ng v&agrave; t&#7921; &#273;&#7897;ng &#273;&#7893; l&#7895;i cho b&#7843;n th&acirc;n khi &#273;i&#7873;u t&#7891;i t&#7879; x&#7843;y ra kh&ocirc;ng? B&#7841;n c&oacute; ph&oacute;ng &#273;&#7841;i nh&#7919;ng kh&iacute;a c&#7841;nh ti&ecirc;u c&#7921;c c&#7911;a m&#7897;t t&igrave;nh hu&#7889;ng v&agrave; l&#7885;c ra t&#7845;t c&#7843; nh&#7919;ng kh&iacute;a c&#7841;nh t&iacute;ch c&#7921;c kh&ocirc;ng? C&oacute; c&#7843;m gi&aacute;c nh&#432; m&#7885;i ng&#432;&#7901;i v&agrave; m&#7885;i th&#7913; &#273;&#7873;u ch&#7889;ng l&#7841;i b&#7841;n kh&ocirc;ng? <i>B&#432;&#7899;c &#273;&#7847;u ti&ecirc;n &#273;&#7875; lo&#7841;i b&#7887; vi&#7879;c t&#7921; n&oacute;i chuy&#7879;n ti&ecirc;u c&#7921;c l&agrave; nh&#7853;n th&#7913;c r&#7857;ng b&#7841;n &#273;ang l&agrave;m &#273;i&#7873;u &#273;&oacute; ngay t&#7915; &#273;&#7847;u.</i></p><h4 style="text-align:justify;"><strong>2. Th&#7915;a nh&#7853;n n&oacute;</strong></h4><p style="text-align:justify;">Khi b&#7841;n nh&#7853;n th&#7845;y b&#7843;n th&acirc;n b&#7855;t &#273;&#7847;u &#273;i s&acirc;u v&agrave;o l&#7895; h&#7893;ng c&#7911;a vi&#7879;c t&#7921; &#273;&#7897;c tho&#7841;i ti&ecirc;u c&#7921;c v&#7873; b&#7843;n th&acirc;n b&#7841;n, h&atilde;y th&#7915;a nh&#7853;n &#273;i&#7873;u &#273;&oacute;. B&#7841;n&nbsp; <i>ph&#7843;i&nbsp;</i> th&#7915;a nh&#7853;n nh&#7919;ng suy ngh&#297; ti&ecirc;u c&#7921;c c&#7911;a m&igrave;nh tr&#432;&#7899;c khi c&oacute; th&#7875; &#273;&#7889;i &#273;&#7847;u v&#7899;i ch&uacute;ng.</p><h4 style="text-align:justify;"><strong>3. Th&#7903;</strong></h4><p style="text-align:justify;">M&#7897;t trong nh&#7919;ng l&yacute; do ch&iacute;nh khi&#7871;n m&#7885;i ng&#432;&#7901;i t&#7921; n&oacute;i chuy&#7879;n ti&ecirc;u c&#7921;c l&agrave; v&igrave; c&#259;ng th&#7859;ng v&agrave; s&#7907; h&atilde;i. Khi b&#7841;n c&#259;ng th&#7859;ng, huy&#7871;t &aacute;p c&#7911;a b&#7841;n t&#259;ng l&ecirc;n v&agrave; n&atilde;o c&#7911;a b&#7841;n chuy&#7875;n sang ch&#7871; &#273;&#7897; chi&#7871;n &#273;&#7845;u ho&#7863;c m&aacute;y bay, &#273;&oacute; l&agrave; l&yacute; do t&#7841;i sao m&#7885;i ng&#432;&#7901;i c&oacute; xu h&#432;&#7899;ng h&agrave;nh &#273;&#7897;ng b&#7845;t h&#7907;p l&yacute; khi h&#7885; c&#259;ng th&#7859;ng. Khi b&#7841;n th&#7903; c&oacute; ch&#7911; &#273;&iacute;ch v&agrave; t&#7853;p trung v&agrave;o h&#417;i th&#7903;, n&oacute; tr&#7845;n an h&#7879; th&#7847;n kinh trung &#432;&#417;ng r&#7857;ng b&#7841;n &#273;ang an to&agrave;n. H&#7879; th&#7889;ng limbic c&#7911;a ch&uacute;ng ta tham gia ch&#417;i m&#7897;t s&#7889; tr&ograve; ch&#417;i kh&aacute; ph&#7913;c t&#7841;p v&#7899;i b&#7897; n&atilde;o c&#7911;a ch&uacute;ng ta v&agrave; k&iacute;ch ho&#7841;t cu&#7897;c chi&#7871;n ho&#7863;c chuy&#7871;n bay c&#7911;a ch&uacute;ng ta khi ch&uacute;ng ta tr&#7843;i qua nh&#7919;ng k&iacute;ch th&iacute;ch c&#259;ng th&#7859;ng, v&agrave; do &#273;&oacute;, khi ch&uacute;ng ta h&iacute;t th&#7903; s&acirc;u, n&oacute; nh&#7855;c nh&#7903; b&#7897; n&atilde;o c&#7911;a ch&uacute;ng ta r&#7857;ng ch&uacute;ng ta &#273;ang an to&agrave;n, do &#273;&oacute; m&#7913;c &#273;&#7897; c&#259;ng th&#7859;ng v&agrave; s&#7907; h&atilde;i c&#7911;a ch&uacute;ng ta s&#7869; &#273;&#432;&#7907;c gi&#7843;m b&#7899;t, &#273;i&#7873;u n&agrave;y c&#361;ng c&oacute; th&#7875; cho ph&eacute;p ch&uacute;ng ta quay tr&#7903; l&#7841;i tr&#7841;ng th&aacute;i suy ngh&#297; h&#7907;p l&yacute; h&#417;n.</p><h4 style="text-align:justify;"><strong>4. &#272;&#7889;i &#273;&#7847;u v&#7899;i n&oacute;</strong></h4><p style="text-align:justify;">T&#7841;i sao b&#7841;n l&#7841;i c&#7843;m th&#7845;y nh&#432; v&#7853;y? &#272;i&#7873;u g&igrave; &#273;&atilde; k&iacute;ch ho&#7841;t nh&#7919;ng suy ngh&#297; n&agrave;y? B&#7841;n &#273;ang h&agrave;nh &#273;&#7897;ng v&igrave; s&#7907; h&atilde;i? T&#7841;i sao nh&#7919;ng suy ngh&#297; n&agrave;y l&#7841;i len l&#7887;i v&agrave;o? B&#7841;n &#273;ang tr&#7843;i qua s&#7921; nghi ng&#7901; b&#7843;n th&acirc;n? &#272;&acirc;y l&agrave; t&#7845;t c&#7843; nh&#7919;ng c&acirc;u h&#7887;i quan tr&#7885;ng &#273;&#7875; kh&aacute;m ph&aacute; (c&aacute;c) l&yacute; do v&ocirc; th&#7913;c &#273;&#7857;ng sau nh&#7919;ng suy ngh&#297; ti&ecirc;u c&#7921;c n&agrave;y &#273;&#7871;n t&#7915; &#273;&acirc;u. H&atilde;y d&agrave;nh m&#7897;t ch&uacute;t th&#7901;i gian &#273;&#7875; xem x&eacute;t nh&#7919;ng suy ngh&#297; n&agrave;y &#273;&#7871;n t&#7915; &#273;&acirc;u v&agrave; sau &#273;&oacute; &#273;&#7889;i m&#7863;t v&#7899;i ch&uacute;ng. N&#7871;u b&#7841;n &#273;ang h&agrave;nh &#273;&#7897;ng v&igrave; s&#7907; h&atilde;i, h&atilde;y &#273;&#7875; n&#7895;i s&#7907; &#273;&oacute; ch&#7881; &#273;&#7841;o s&#7921; thay &#273;&#7893;i v&agrave; chuy&#7875;n h&#432;&#7899;ng t&iacute;ch c&#7921;c, n&#7871;u b&#7841;n &#273;ang c&#7843;m th&#7845;y thi&#7871;u t&#7921; tin, h&atilde;y nh&igrave;n s&acirc;u v&agrave;o n&#417;i m&agrave; c&#7843;m gi&aacute;c &#273;&oacute; bi&#7875;u hi&#7879;n ra b&ecirc;n ngo&agrave;i. H&atilde;y xem x&eacute;t nguy&ecirc;n nh&acirc;n g&#7889;c r&#7877; c&#7911;a nh&#7919;ng suy ngh&#297; n&agrave;y &#273;&#7875; b&#7841;n c&oacute; th&#7875; gi&#7843;i quy&#7871;t ch&uacute;ng v&agrave; h&#432;&#7899;ng t&#7899;i vi&#7879;c im l&#7863;ng.</p><h4 style="text-align:justify;"><strong>5. Ng&#7915;ng mong &#273;&#7907;i s&#7921; ho&agrave;n h&#7843;o</strong></h4><p style="text-align:justify;">T&#7921; n&oacute;i ti&ecirc;u c&#7921;c kh&ocirc;ng ch&#7881; bi&#7871;n m&#7845;t m&#7897;t c&aacute;ch k&#7923; di&#7879;u ngay khi b&#7841;n b&#7855;t &#273;&#7847;u th&#7915;a nh&#7853;n n&oacute; v&agrave; th&#7921;c hi&#7879;n c&aacute;c b&#432;&#7899;c &#273;&#7875; lo&#7841;i b&#7887; n&oacute;. N&#7871;u b&#7841;n &#273;ang c&#7843;m th&#7845;y thi&#7871;u t&#7921; tin, c&#7843;m gi&aacute;c th&#7845;t b&#7841;i ho&#7863;c v&ocirc; d&#7909;ng, h&atilde;y nh&#7855;c nh&#7903; b&#7843;n th&acirc;n r&#7857;ng b&#7841;n kh&ocirc;ng sao c&#7843; khi b&#7883; &#273;&aacute;nh g&#7909;c. Nh&#7919;ng &#273;i&#7873;u sai tr&aacute;i, kh&ocirc;ng ho&agrave;n h&#7843;o v&agrave; th&#7845;t b&#7841;i &#273;&#7873;u l&agrave; m&#7897;t ph&#7847;n c&#7911;a cu&#7897;c s&#7889;ng, v&agrave; m&#7897;t khi b&#7841;n ch&#7845;p nh&#7853;n ch&uacute;ng v&agrave; ti&#7871;n l&ecirc;n ph&iacute;a tr&#432;&#7899;c b&#7845;t ch&#7845;p ch&uacute;ng, b&#7841;n s&#7869; tr&#7903; n&ecirc;n m&#7841;nh m&#7869; v&agrave; quy&#7871;t li&#7879;t h&#417;n v&igrave; n&oacute;.</p><h4 style="text-align:justify;"><strong>6. Kh&#7859;ng &#273;&#7883;nh</strong></h4><p style="text-align:justify;">H&atilde;y d&agrave;nh ch&uacute;t th&#7901;i gian &#273;&#7875; nh&#7855;c nh&#7903; b&#7843;n th&acirc;n r&#7857;ng b&#7841;n tuy&#7879;t v&#7901;i nh&#432; th&#7871; n&agrave;o. Vi&#7879;c t&#7921; n&oacute;i chuy&#7879;n ti&ecirc;u c&#7921;c c&oacute; th&#7875; th&#7921;c s&#7921; t&aacute;c &#273;&#7897;ng ti&ecirc;u c&#7921;c &#273;&#7871;n s&#7913;c kh&#7887;e tinh th&#7847;n c&#7911;a b&#7841;n, v&agrave; v&igrave; v&#7853;y &#273;i&#7873;u quan tr&#7885;ng l&agrave; khi b&#7841;n qu&aacute; coi th&#432;&#7901;ng b&#7843;n th&acirc;n, b&#7841;n ph&#7843;i nh&#7855;c nh&#7903; b&#7843;n th&acirc;n v&#7873; t&#7845;t c&#7843; nh&#7919;ng &#273;i&#7873;u khi&#7871;n b&#7841;n tr&#7903; n&ecirc;n xinh &#273;&#7865;p nh&#432; hi&#7879;n t&#7841;i.</p><h4 style="text-align:justify;"><strong>7. &#272;&#432;a ra l&#7921;a ch&#7885;n c&oacute; &yacute; th&#7913;c &#273;&#7875; im l&#7863;ng suy ngh&#297;</strong></h4><p style="text-align:justify;">L&uacute;c &#273;&#7847;u, n&oacute; s&#7869; kh&oacute; kh&#259;n. B&#7841;n s&#7869; c&oacute; nh&#7919;ng ng&agrave;y t&#7889;t &#273;&#7865;p v&agrave; nh&#7919;ng ng&agrave;y t&#7891;i t&#7879;, v&agrave; nh&#7919;ng suy ngh&#297; ti&ecirc;u c&#7921;c s&#7869; c&#7889; g&#7855;ng quay tr&#7903; l&#7841;i theo nh&#7919;ng c&aacute;ch m&agrave; ch&uacute;ng lu&ocirc;n c&oacute;. S&#7869; r&#7845;t h&#7845;p d&#7851;n n&#7871;u &#273;&#7875; ch&uacute;ng theo &yacute; m&igrave;nh, nh&#432;ng h&atilde;y ch&#7885;n c&aacute;ch &#273;&#7889;i &#273;&#7847;u v&#7899;i ch&uacute;ng v&agrave; nh&#7855;c ch&uacute;ng r&#7857;ng ch&uacute;ng kh&ocirc;ng c&oacute; c&#7917;a trong ph&aacute;o &#273;&agrave;i t&acirc;m tr&iacute; b&#7841;n &#273;&acirc;u. N&#7871;u b&#7841;n c&#7843;m th&#7845;y t&#7921; tin, h&atilde;y t&iacute;ch c&#7921;c xung quanh m&igrave;nh v&agrave; nh&#7855;c nh&#7903; b&#7843;n th&acirc;n v&#7873; nh&#7919;ng ti&#7871;n b&#7897; b&#7841;n &#273;&atilde; &#273;&#7841;t &#273;&#432;&#7907;c m&#7895;i ng&agrave;y.</p><p style="text-align:justify;">B&#7841;n c&oacute; th&#7875; l&agrave;m &#273;&#432;&#7907;c &mdash; t&ocirc;i bi&#7871;t b&#7841;n c&oacute; th&#7875;.</p><p style="text-align:justify;">------------------------------------------</p><p style="text-align:justify;">Translator: L&ecirc; Th&#7883; L&#7907;i</p><p style="text-align:justify;">Editor: T&ocirc; Nguy&#7879;t Minh</p><p style="text-align:justify;">A&#777;nh minh ho&#803;a: S&#432;u t&acirc;&#768;m Internet</p><p style="text-align:justify;">Link b&agrave;i g&#7889;c: https://thoughtcatalog.com/kayla-mctaggart/2020/12/read-this-when-youre-consumed-by-negative-self-talk/</p><p style="text-align:justify;">&nbsp;----------------------------------------------</p><p style="text-align:justify;">&#119826;&#119832;&#119812; - &#119826;&#119828;&#119809; &#119832;&#119848;&#119854;&#119853;&#119841; &#119812;&#119837;&#119842;&#119853;&#119848;&#119851;</p><p style="text-align:justify;">Fanpage: SUB Youth Editor</p><p style="text-align:justify;">Email: sye.youthplus@gmail.com</p><p style="text-align:justify;">Website: youth.com.vn</p><p style="text-align:justify;"><strong>&nbsp;</strong></p></p>


Trần Thị Thu Thảo

Tất cả chúng ta đều có một nhà nội tâm. Và đôi khi, nhà phê bình nội tâm này thậm chí có thể hữu ích và giúp chúng ta đi 

[SYE] Đọc điều này khi bạn bị mắc kẹt với những suy nghĩ tiêu cực

Chia sẻ của một cô gái trẻ về trải nghiệm 3 tháng thực tập tại tổ chức phi chỉnh phủ

[OWM] - NHỮNG THÁNG HÈ THỜI NIÊN THIẾU RỰC RỠ

Mất Động Lực Trong Công Việc Phải Làm Gì?

Áp lực đồng niên