Cách Để Tự Hướng Nghiệp: Đọc Sách Dạy Con

Những tips tâm lý giúp bạn tập trung khi làm việc khó

Mất Động Lực Trong Công Việc Phải Làm Gì?

Nghịch Lý Người Hay Giúp Đỡ Người Khác, Nhưng Lại Chẳng Tự Giúp Được Mình

<p><strong>B&agrave;i vi&#7871;t n&agrave;y n&#7857;m trong chu&#7895;i c&aacute;c b&agrave;i vi&#7871;t gi&uacute;p b&#7841;n c&#7843;i thi&#7879;n gi&#7845;c ng&#7911;. B&agrave;i &#273;&#7847;u ti&ecirc;n chia s&#7867; v&#7873; c&aacute;c th&oacute;i quen tr&#432;&#7899;c khi ng&#7911; b&#7841;n c&#7847;n ph&#7843;i thay &#273;&#7893;i.</strong><p>&nbsp;</p><p>Ch&agrave;o c&aacute;c b&#7841;n, m&igrave;nh l&agrave; Tu&#7845;n Anh &ndash; m&#7897;t ng&#432;&#7901;i r&#7845;t th&iacute;ch ng&#7911;. V&igrave; th&iacute;ch ng&#7911; n&ecirc;n b&#7843;n th&acirc;n m&igrave;nh d&agrave;nh nhi&#7873;u n&#259;m qua &#273;&#7875; t&igrave;m hi&#7875;u c&aacute;c ph&#432;&#417;ng ph&aacute;p v&agrave; ki&#7871;n th&#7913;c li&ecirc;n quan &#273;&#7871;n vi&#7879;c ng&#7911; sau &#273;&oacute; &aacute;p d&#7909;ng v&agrave; th&#7917; nghi&#7879;m v&#7899;i b&#7843;n th&acirc;n.</p><p>M&igrave;nh &#273;&atilde; th&#7917; nhi&#7873;u ki&#7875;u ng&#7911;, t&#7915; vi&#7879;c d&#7853;y s&#7899;m 4 gi&#7901; s&aacute;ng, ng&#7911; nhi&#7873;u pha 2 ti&#7871;ng trong ng&agrave;y, &#273;&#7875; c&#417; th&#7875; t&#7921; b&aacute;o th&#7913;c v&agrave; m&#7897;t s&#7889; ph&#432;&#417;ng ph&aacute;p kh&aacute;c. M&igrave;nh quy&#7871;t &#273;&#7883;nh vi&#7871;t m&#7897;t lo&#7841;t b&agrave;i v&#7873; chuy&#7879;n gi&#7845;c ng&#7911; &#273;&#7875; chia s&#7867; v&#7899;i m&#7885;i ng&#432;&#7901;i m&#7897;t s&#7889; kinh nghi&#7879;m c&#7843;i thi&#7879;n gi&#7845;c ng&#7911; t&#7889;t h&#417;n.</p><p>Ai c&#361;ng c&#7847;n ph&#7843;i ng&#7911; m&#7895;i ng&agrave;y. Tuy v&#7853;y, m&igrave;nh th&#7845;y b&#7841;n b&egrave; xung quanh g&#7863;p r&#7845;t nhi&#7873;u v&#7845;n &#273;&#7873; li&ecirc;n quan &#273;&#7871;n vi&#7879;c ng&#7911;. C&oacute; ng&#432;&#7901;i th&igrave; th&#7913;c khuya qu&aacute;, kh&ocirc;ng ng&#7911; &#273;&#432;&#7907;c, g&#7847;n s&aacute;ng m&#7899;i ng&#7911;. C&oacute; ng&#432;&#7901;i th&igrave; ng&#7911; nhi&#7873;u nh&#432;ng trong ng&agrave;y v&#7851;n m&#7879;t m&#7887;i v&agrave; c&oacute; c&#7843;m gi&aacute;c bu&#7891;n ng&#7911;. C&oacute; ng&#432;&#7901;i th&igrave; ng&#7911; ch&#7853;p ch&#7901;n, kh&ocirc;ng ngon gi&#7845;c.</p><p>Gi&#7845;c ng&#7911; b&#7883; &#7843;nh h&#432;&#7903;ng r&#7845;t nhi&#7873;u b&#7903;i nh&#7919;ng th&oacute;i quen h&agrave;ng ng&agrave;y c&#7911;a ch&uacute;ng ta. Ch&#7881; c&#7847;n b&#7841;n thay &#273;&#7893;i &#273;&#432;&#7907;c m&#7897;t th&oacute;i quen nh&#7887;, gi&#7845;c ng&#7911; c&#7911;a b&#7841;n ch&#7855;c ch&#7855;n s&#7869; c&#7843;i thi&#7879;n theo. N&#7871;u b&#7841;n c&oacute; nh&#7919;ng th&oacute;i quen t&#7889;t tr&#432;&#7899;c khi ng&#7911;, b&#7841;n s&#7869; d&#7877; ng&#7911; h&#417;n, ng&#7911; s&acirc;u h&#417;n. Ng&#432;&#7907;c l&#7841;i, n&#7871;u &#273;&oacute; l&agrave; m&#7897;t th&oacute;i quen x&#7845;u, gi&#7845;c ng&#7911; s&#7869; b&#7883; gi&aacute;n &#273;o&#7841;n, &#7843;nh h&#432;&#7903;ng &#273;&#7871;n n&#259;ng l&#432;&#7907;ng c&#7911;a ng&agrave;y h&ocirc;m sau. D&#432;&#7899;i &#273;&acirc;y l&agrave; m&#7897;t s&#7889; th&oacute;i quen &#7843;nh h&#432;&#7903;ng &#273;&#7871;n gi&#7845;c ng&#7911; m&agrave; b&#7841;n n&ecirc;n c&acirc;n nh&#7855;c thay &#273;&#7893;i:</p><h2><strong>&#272;&#7890; U&#7888;NG C&Oacute; C&#7890;N</strong></h2><p>&#272;&#7891; u&#7889;ng c&oacute; c&#7891;n gi&uacute;p b&#7841;n d&#7877; ng&#7911; h&#417;n, nh&#432;ng kh&ocirc;ng gi&uacute;p b&#7841;n ngh&#7881; ng&#417;i. B&#7903;i sau khi u&#7889;ng r&#432;&#7907;u bia v&agrave; &#273;i ng&#7911;, c&#417; th&#7875; d&agrave;nh th&#7901;i gian &#273;&#7875; th&#7843;i &#273;&#7897;c thay v&igrave; ngh&#7881; ng&#417;i. C&aacute;c chuy&ecirc;n gia khuy&#7871;n kh&iacute;ch r&#7857;ng, b&#7841;n v&#7851;n c&oacute; th&#7875; u&#7889;ng 1-2 ly trong b&#7919;a t&#7889;i, tuy nhi&ecirc;n h&#7841;n ch&#7871; u&#7889;ng 3-4 gi&#7901; tr&#432;&#7899;c gi&#7901; ng&#7911;.</p><h2><strong>CAFE</strong></h2><p>Cafe gi&uacute;p b&#7843;n t&#7881;nh t&aacute;o v&agrave; c&oacute; n&#259;ng l&#432;&#7907;ng l&agrave;m vi&#7879;c. Khi mu&#7889;n ng&#7911;, b&#7841;n s&#7869; mu&#7889;n m&igrave;nh &iacute;t t&#7881;nh t&aacute;o v&agrave; n&#259;ng l&#432;&#7907;ng nh&#7845;t c&oacute; th&#7875;. Cafe gi&uacute;p b&#7841;n c&oacute; th&ecirc;m n&#259;ng l&#432;&#7907;ng khi m&#7879;t &#273;&#7875; ti&#7871;p t&#7909;c l&agrave;m vi&#7879;c. Khi u&#7889;ng m&#7897;t ly cafe, c&#7847;n r&#7845;t nhi&#7873;u gi&#7901; sau &#273;&oacute; &#273;&#7875; l&#432;&#7907;ng caffeine &#273;&#432;&#7907;c ti&ecirc;u th&#7909; h&#417;n trong c&#417; th&#7875;. C&aacute;c chuy&ecirc;n gia khuy&ecirc;n r&#7857;ng, &#273;&#7875; c&oacute; m&#7897;t gi&#7845;c ng&#7911; t&#7889;t h&#417;n, &#273;&#7915;ng u&#7889;ng cafe sau 2 gi&#7901; chi&#7873;u.</p><h2><strong>&Aacute;NH S&Aacute;NG M&#7862;T TR&#7900;I</strong></h2><p>Khi b&#7841;n ra ngo&agrave;i tr&#7901;i v&agrave; ti&#7871;p x&uacute;c v&#7899;i &aacute;nh s&aacute;ng m&#7863;t tr&#7901;i, &#273;&#7891;ng h&#7891; sinh h&#7885;c c&#7911;a b&#7841;n &#273;&#432;&#7907;c &#273;i&#7873;u ch&#7881;nh, t&#7915; &#273;&oacute; d&#7851;n &#273;&#7871;n vi&#7879;c t&#7889;i ng&#7911; ngon h&#417;n. B&#7841;n c&agrave;ng d&agrave;nh th&#7901;i gian ti&#7871;p x&uacute;c &aacute;nh s&aacute;ng m&#7863;t tr&#7901;i s&#7899;m, 30 ph&uacute;t th&ocirc;i l&agrave; &#273;&#7911;, t&#7889;i b&#7841;n c&agrave;ng d&#7877; ng&#7911; h&#417;n. V&igrave; v&#7853;y t&#7915; b&acirc;y gi&#7901;, d&ugrave; c&ocirc;ng vi&#7879;c c&#7911;a b&#7841;n l&agrave; g&igrave;, h&atilde;y c&#7889; g&#7855;ng d&agrave;nh &iacute;t nh&#7845;t 30 ph&uacute;t d&#7841;o ngo&agrave;i tr&#7901;i nh&eacute;.</p><h2><strong>M&Agrave;N H&Igrave;NH</strong></h2><p>Khi chu&#7849;n b&#7883; ng&#7911;, h&atilde;y h&#7841;n ch&#7871; m&agrave;n h&igrave;nh. &Ocirc;m &#273;i&#7879;n tho&#7841;i v&agrave; laptop tr&ecirc;n gi&#432;&#7901;ng l&agrave;m b&#7841;n qu&ecirc;n m&#7845;t r&#7857;ng gi&#432;&#7901;ng l&agrave; &#273;&#7875; ng&#7911;. L&acirc;u d&#7847;n b&#7841;n s&#7869; quen v&agrave; m&#7845;t &#273;i th&oacute;i quen bu&#7891;n ng&#7911; khi l&ecirc;n gi&#432;&#7901;ng. V&igrave; v&#7853;y, h&atilde;y t&#7853;p th&oacute;i quen t&#7915; b&acirc;y gi&#7901; l&agrave; kh&ocirc;ng d&ugrave;ng c&aacute;c thi&#7871;t b&#7883; &#273;i&#7879;n t&#7917; tr&ecirc;n gi&#432;&#7901;ng.</p><h2><strong>C&Aacute;C B&Agrave;I T&#7852;P NH&#7864;</strong></h2><p>Kh&ocirc;ng c&#7847;n thi&#7871;t ph&#7843;i &#273;&#7871;n ph&ograve;ng gym, ch&#7881; c&#7847;n &#273;i b&#7897; ho&#7863;c v&#7853;n &#273;&#7897;ng nh&#7865; l&agrave; &#273;&#7911; &#273;&#7875; b&#7841;n n&acirc;ng cao s&#7913;c kh&#7887;e. 30 ph&uacute;t &#273;i b&#7897; ho&#7863;c yoga ho&#7863;c ch&#417;i c&#7847;u l&ocirc;ng ho&#7863;c t&#7921; t&#7853;p c&aacute;c b&agrave;i t&#7853;p t&#7841;i nh&agrave; m&#7895;i ng&agrave;y l&agrave; c&aacute;ch gi&uacute;p b&#7841;n d&#7877; ng&#7911; h&#417;n.</p><h2><strong>&#258;N KHUYA</strong></h2><p>&#258;n khuya t&#7913;c l&agrave; d&#7841; d&agrave;y b&#7841;n ph&#7843;i l&agrave;m vi&#7879;c trong l&uacute;c ng&#7911;. Th&#432;&#7901;ng khi b&#7841;n h&#417;i &#273;&oacute;i m&#7897;t ch&uacute;t m&agrave; kh&ocirc;ng qu&aacute; &#273;&oacute;i, l&uacute;c &#273;&oacute; b&#7841;n c&oacute; &iacute;t n&#259;ng l&#432;&#7907;ng v&agrave; ph&ugrave; h&#7907;p v&#7899;i vi&#7879;c ng&#7911; ngh&#7881; ng&#417;i. V&igrave; v&#7853;y c&aacute;c chuy&ecirc;n gia khuy&ecirc;n r&#7857;ng, h&atilde;y ng&#7915;ng &#259;n 2-3 ti&#7871;ng tr&#432;&#7899;c gi&#7901; ng&#7911;.</p><p>Kh&ocirc;ng ph&#7843;i ai c&#361;ng g&#7863;p ph&#7843;i c&aacute;c v&#7845;n &#273;&#7873; tr&ecirc;n. C&oacute; th&#7875; b&#7841;n ch&#7881; g&#7863;p 1-2 v&#7845;n &#273;&#7873; th&ocirc;i, h&atilde;y b&#7855;t &#273;&#7847;u gi&#7843;i quy&#7871;t t&#7915; v&#7845;n &#273;&#7873; &#273;&oacute;. S&#7921; thay &#273;&#7893;i ban &#273;&#7847;u s&#7869; g&acirc;y c&#7843;m gi&aacute;c kh&oacute; ch&#7883;u, nh&#432;ng &#273;&oacute; s&#7869; l&agrave; c&#417; h&#7897;i &#273;&#7875; b&#7841;n h&#7885;c h&#7887;i v&agrave; thay &#273;&#7893;i.</p><p>Ch&uacute;c b&#7841;n c&oacute; m&#7897;t gi&#7845;c ng&#7911; ngon.</p></p>


Anhtuanle

Bài viết này nằm trong chuỗi các bài viết giúp bạn cải thiện giấc ngủ. Bài đầu tiên chia sẻ về các thói quen trước khi ngủ bạn cần phải 

Chuyện Giấc Ngủ – 1. Thay đổi thói quen trước khi ngủ

[PSYCHOHUB]  EPISODE #3: TOXIC POSITIVITY - NHỮNG CÂU CHUYỆN CHƯA KỂ

[PSYCHOHUB] KHI BẠN LÀ “ADELE”

Cuộc đời rộn rã của phóng viên Tsuneko Sasamoto: 71 tuổi vẫn chăm chỉ làm việc, 86 tuổi miệt mài yêu đương, 102 tuổi gặt hái vinh quang "vô tiền khoáng hậu"

💥Tuyển dụng Đại sứ tiếng Anh mùa 2 - Cộng tác viên tại các chương trình tiếng Anh hàng tuần của IZI Đà Nẵng💥