Cách Để Tự Hướng Nghiệp: Đọc Sách Dạy Con

Những tips tâm lý giúp bạn tập trung khi làm việc khó

Mất Động Lực Trong Công Việc Phải Làm Gì?

Nghịch Lý Người Hay Giúp Đỡ Người Khác, Nhưng Lại Chẳng Tự Giúp Được Mình

<p><strong>B&agrave;i vi&#7871;t n&agrave;y n&#7857;m trong chu&#7895;i c&aacute;c b&agrave;i vi&#7871;t gi&uacute;p b&#7841;n c&#7843;i thi&#7879;n gi&#7845;c ng&#7911;. B&agrave;i &#273;&#7847;u ti&ecirc;n chia s&#7867; v&#7873; c&aacute;c th&oacute;i quen tr&#432;&#7899;c khi ng&#7911; b&#7841;n c&#7847;n ph&#7843;i thay &#273;&#7893;i.</strong><p>&nbsp;</p><p>Ch&agrave;o c&aacute;c b&#7841;n, m&igrave;nh l&agrave; Tu&#7845;n Anh &ndash; m&#7897;t ng&#432;&#7901;i r&#7845;t th&iacute;ch ng&#7911;. V&igrave; th&iacute;ch ng&#7911; n&ecirc;n b&#7843;n th&acirc;n m&igrave;nh d&agrave;nh nhi&#7873;u n&#259;m qua &#273;&#7875; t&igrave;m hi&#7875;u c&aacute;c ph&#432;&#417;ng ph&aacute;p v&agrave; ki&#7871;n th&#7913;c li&ecirc;n quan &#273;&#7871;n vi&#7879;c ng&#7911; sau &#273;&oacute; &aacute;p d&#7909;ng v&agrave; th&#7917; nghi&#7879;m v&#7899;i b&#7843;n th&acirc;n.</p><p>M&igrave;nh &#273;&atilde; th&#7917; nhi&#7873;u ki&#7875;u ng&#7911;, t&#7915; vi&#7879;c d&#7853;y s&#7899;m 4 gi&#7901; s&aacute;ng, ng&#7911; nhi&#7873;u pha 2 ti&#7871;ng trong ng&agrave;y, &#273;&#7875; c&#417; th&#7875; t&#7921; b&aacute;o th&#7913;c v&agrave; m&#7897;t s&#7889; ph&#432;&#417;ng ph&aacute;p kh&aacute;c. M&igrave;nh quy&#7871;t &#273;&#7883;nh vi&#7871;t m&#7897;t lo&#7841;t b&agrave;i v&#7873; chuy&#7879;n gi&#7845;c ng&#7911; &#273;&#7875; chia s&#7867; v&#7899;i m&#7885;i ng&#432;&#7901;i m&#7897;t s&#7889; kinh nghi&#7879;m c&#7843;i thi&#7879;n gi&#7845;c ng&#7911; t&#7889;t h&#417;n.</p><p>Ai c&#361;ng c&#7847;n ph&#7843;i ng&#7911; m&#7895;i ng&agrave;y. Tuy v&#7853;y, m&igrave;nh th&#7845;y b&#7841;n b&egrave; xung quanh g&#7863;p r&#7845;t nhi&#7873;u v&#7845;n &#273;&#7873; li&ecirc;n quan &#273;&#7871;n vi&#7879;c ng&#7911;. C&oacute; ng&#432;&#7901;i th&igrave; th&#7913;c khuya qu&aacute;, kh&ocirc;ng ng&#7911; &#273;&#432;&#7907;c, g&#7847;n s&aacute;ng m&#7899;i ng&#7911;. C&oacute; ng&#432;&#7901;i th&igrave; ng&#7911; nhi&#7873;u nh&#432;ng trong ng&agrave;y v&#7851;n m&#7879;t m&#7887;i v&agrave; c&oacute; c&#7843;m gi&aacute;c bu&#7891;n ng&#7911;. C&oacute; ng&#432;&#7901;i th&igrave; ng&#7911; ch&#7853;p ch&#7901;n, kh&ocirc;ng ngon gi&#7845;c.</p><p>Gi&#7845;c ng&#7911; b&#7883; &#7843;nh h&#432;&#7903;ng r&#7845;t nhi&#7873;u b&#7903;i nh&#7919;ng th&oacute;i quen h&agrave;ng ng&agrave;y c&#7911;a ch&uacute;ng ta. Ch&#7881; c&#7847;n b&#7841;n thay &#273;&#7893;i &#273;&#432;&#7907;c m&#7897;t th&oacute;i quen nh&#7887;, gi&#7845;c ng&#7911; c&#7911;a b&#7841;n ch&#7855;c ch&#7855;n s&#7869; c&#7843;i thi&#7879;n theo. N&#7871;u b&#7841;n c&oacute; nh&#7919;ng th&oacute;i quen t&#7889;t tr&#432;&#7899;c khi ng&#7911;, b&#7841;n s&#7869; d&#7877; ng&#7911; h&#417;n, ng&#7911; s&acirc;u h&#417;n. Ng&#432;&#7907;c l&#7841;i, n&#7871;u &#273;&oacute; l&agrave; m&#7897;t th&oacute;i quen x&#7845;u, gi&#7845;c ng&#7911; s&#7869; b&#7883; gi&aacute;n &#273;o&#7841;n, &#7843;nh h&#432;&#7903;ng &#273;&#7871;n n&#259;ng l&#432;&#7907;ng c&#7911;a ng&agrave;y h&ocirc;m sau. D&#432;&#7899;i &#273;&acirc;y l&agrave; m&#7897;t s&#7889; th&oacute;i quen &#7843;nh h&#432;&#7903;ng &#273;&#7871;n gi&#7845;c ng&#7911; m&agrave; b&#7841;n n&ecirc;n c&acirc;n nh&#7855;c thay &#273;&#7893;i:</p><h2><strong>&#272;&#7890; U&#7888;NG C&Oacute; C&#7890;N</strong></h2><p>&#272;&#7891; u&#7889;ng c&oacute; c&#7891;n gi&uacute;p b&#7841;n d&#7877; ng&#7911; h&#417;n, nh&#432;ng kh&ocirc;ng gi&uacute;p b&#7841;n ngh&#7881; ng&#417;i. B&#7903;i sau khi u&#7889;ng r&#432;&#7907;u bia v&agrave; &#273;i ng&#7911;, c&#417; th&#7875; d&agrave;nh th&#7901;i gian &#273;&#7875; th&#7843;i &#273;&#7897;c thay v&igrave; ngh&#7881; ng&#417;i. C&aacute;c chuy&ecirc;n gia khuy&#7871;n kh&iacute;ch r&#7857;ng, b&#7841;n v&#7851;n c&oacute; th&#7875; u&#7889;ng 1-2 ly trong b&#7919;a t&#7889;i, tuy nhi&ecirc;n h&#7841;n ch&#7871; u&#7889;ng 3-4 gi&#7901; tr&#432;&#7899;c gi&#7901; ng&#7911;.</p><h2><strong>CAFE</strong></h2><p>Cafe gi&uacute;p b&#7843;n t&#7881;nh t&aacute;o v&agrave; c&oacute; n&#259;ng l&#432;&#7907;ng l&agrave;m vi&#7879;c. Khi mu&#7889;n ng&#7911;, b&#7841;n s&#7869; mu&#7889;n m&igrave;nh &iacute;t t&#7881;nh t&aacute;o v&agrave; n&#259;ng l&#432;&#7907;ng nh&#7845;t c&oacute; th&#7875;. Cafe gi&uacute;p b&#7841;n c&oacute; th&ecirc;m n&#259;ng l&#432;&#7907;ng khi m&#7879;t &#273;&#7875; ti&#7871;p t&#7909;c l&agrave;m vi&#7879;c. Khi u&#7889;ng m&#7897;t ly cafe, c&#7847;n r&#7845;t nhi&#7873;u gi&#7901; sau &#273;&oacute; &#273;&#7875; l&#432;&#7907;ng caffeine &#273;&#432;&#7907;c ti&ecirc;u th&#7909; h&#417;n trong c&#417; th&#7875;. C&aacute;c chuy&ecirc;n gia khuy&ecirc;n r&#7857;ng, &#273;&#7875; c&oacute; m&#7897;t gi&#7845;c ng&#7911; t&#7889;t h&#417;n, &#273;&#7915;ng u&#7889;ng cafe sau 2 gi&#7901; chi&#7873;u.</p><h2><strong>&Aacute;NH S&Aacute;NG M&#7862;T TR&#7900;I</strong></h2><p>Khi b&#7841;n ra ngo&agrave;i tr&#7901;i v&agrave; ti&#7871;p x&uacute;c v&#7899;i &aacute;nh s&aacute;ng m&#7863;t tr&#7901;i, &#273;&#7891;ng h&#7891; sinh h&#7885;c c&#7911;a b&#7841;n &#273;&#432;&#7907;c &#273;i&#7873;u ch&#7881;nh, t&#7915; &#273;&oacute; d&#7851;n &#273;&#7871;n vi&#7879;c t&#7889;i ng&#7911; ngon h&#417;n. B&#7841;n c&agrave;ng d&agrave;nh th&#7901;i gian ti&#7871;p x&uacute;c &aacute;nh s&aacute;ng m&#7863;t tr&#7901;i s&#7899;m, 30 ph&uacute;t th&ocirc;i l&agrave; &#273;&#7911;, t&#7889;i b&#7841;n c&agrave;ng d&#7877; ng&#7911; h&#417;n. V&igrave; v&#7853;y t&#7915; b&acirc;y gi&#7901;, d&ugrave; c&ocirc;ng vi&#7879;c c&#7911;a b&#7841;n l&agrave; g&igrave;, h&atilde;y c&#7889; g&#7855;ng d&agrave;nh &iacute;t nh&#7845;t 30 ph&uacute;t d&#7841;o ngo&agrave;i tr&#7901;i nh&eacute;.</p><h2><strong>M&Agrave;N H&Igrave;NH</strong></h2><p>Khi chu&#7849;n b&#7883; ng&#7911;, h&atilde;y h&#7841;n ch&#7871; m&agrave;n h&igrave;nh. &Ocirc;m &#273;i&#7879;n tho&#7841;i v&agrave; laptop tr&ecirc;n gi&#432;&#7901;ng l&agrave;m b&#7841;n qu&ecirc;n m&#7845;t r&#7857;ng gi&#432;&#7901;ng l&agrave; &#273;&#7875; ng&#7911;. L&acirc;u d&#7847;n b&#7841;n s&#7869; quen v&agrave; m&#7845;t &#273;i th&oacute;i quen bu&#7891;n ng&#7911; khi l&ecirc;n gi&#432;&#7901;ng. V&igrave; v&#7853;y, h&atilde;y t&#7853;p th&oacute;i quen t&#7915; b&acirc;y gi&#7901; l&agrave; kh&ocirc;ng d&ugrave;ng c&aacute;c thi&#7871;t b&#7883; &#273;i&#7879;n t&#7917; tr&ecirc;n gi&#432;&#7901;ng.</p><h2><strong>C&Aacute;C B&Agrave;I T&#7852;P NH&#7864;</strong></h2><p>Kh&ocirc;ng c&#7847;n thi&#7871;t ph&#7843;i &#273;&#7871;n ph&ograve;ng gym, ch&#7881; c&#7847;n &#273;i b&#7897; ho&#7863;c v&#7853;n &#273;&#7897;ng nh&#7865; l&agrave; &#273;&#7911; &#273;&#7875; b&#7841;n n&acirc;ng cao s&#7913;c kh&#7887;e. 30 ph&uacute;t &#273;i b&#7897; ho&#7863;c yoga ho&#7863;c ch&#417;i c&#7847;u l&ocirc;ng ho&#7863;c t&#7921; t&#7853;p c&aacute;c b&agrave;i t&#7853;p t&#7841;i nh&agrave; m&#7895;i ng&agrave;y l&agrave; c&aacute;ch gi&uacute;p b&#7841;n d&#7877; ng&#7911; h&#417;n.</p><h2><strong>&#258;N KHUYA</strong></h2><p>&#258;n khuya t&#7913;c l&agrave; d&#7841; d&agrave;y b&#7841;n ph&#7843;i l&agrave;m vi&#7879;c trong l&uacute;c ng&#7911;. Th&#432;&#7901;ng khi b&#7841;n h&#417;i &#273;&oacute;i m&#7897;t ch&uacute;t m&agrave; kh&ocirc;ng qu&aacute; &#273;&oacute;i, l&uacute;c &#273;&oacute; b&#7841;n c&oacute; &iacute;t n&#259;ng l&#432;&#7907;ng v&agrave; ph&ugrave; h&#7907;p v&#7899;i vi&#7879;c ng&#7911; ngh&#7881; ng&#417;i. V&igrave; v&#7853;y c&aacute;c chuy&ecirc;n gia khuy&ecirc;n r&#7857;ng, h&atilde;y ng&#7915;ng &#259;n 2-3 ti&#7871;ng tr&#432;&#7899;c gi&#7901; ng&#7911;.</p><p>Kh&ocirc;ng ph&#7843;i ai c&#361;ng g&#7863;p ph&#7843;i c&aacute;c v&#7845;n &#273;&#7873; tr&ecirc;n. C&oacute; th&#7875; b&#7841;n ch&#7881; g&#7863;p 1-2 v&#7845;n &#273;&#7873; th&ocirc;i, h&atilde;y b&#7855;t &#273;&#7847;u gi&#7843;i quy&#7871;t t&#7915; v&#7845;n &#273;&#7873; &#273;&oacute;. S&#7921; thay &#273;&#7893;i ban &#273;&#7847;u s&#7869; g&acirc;y c&#7843;m gi&aacute;c kh&oacute; ch&#7883;u, nh&#432;ng &#273;&oacute; s&#7869; l&agrave; c&#417; h&#7897;i &#273;&#7875; b&#7841;n h&#7885;c h&#7887;i v&agrave; thay &#273;&#7893;i.</p><p>Ch&uacute;c b&#7841;n c&oacute; m&#7897;t gi&#7845;c ng&#7911; ngon.</p></p>


Anhtuanle

Bài viết này nằm trong chuỗi các bài viết giúp bạn cải thiện giấc ngủ. Bài đầu tiên chia sẻ về các thói quen trước khi ngủ bạn cần phải 

Chuyện Giấc Ngủ – 1. Thay đổi thói quen trước khi ngủ

[SYE] Không có bất cứ quốc gia nào thật sự đạt được bình đẳng giới cho đến năm 2030

YOUTH+ HANOI MỞ ĐƠN TUYỂN THÀNH VIÊN GEN 2.0

[SYE] Giản dị và lo âu

U23 VIỆT NAM, ĐIỀU GÌ LÀM NÊN LỊCH SỬ?